Kahvenin yararları ve zararları Türk halkı tarafından en çok merak edilenler arasında yer alırken son yapılan araştırma güne başlarken veya gün ortasında sıklıkla tükettiğimiz kahvenin hiç bilinmeyen yan etkilerini ortaya koydu. Peki, kahve yararlı mı zararlı mı? Kahvenin etkileri neler? Kahvenin yararları ve zararları neler? Türk kahvesi zararlı mı? günde ne kadar kahve tüketilmeli? Kahvenin etkileriyle ilgili tüm ayrıntılar haberimizde...
Kahve yararlı mı zararlı mı? Kahvenin etkileri neler? Kahvenin yararları ve zararları neler? Türk kahvesi zararlı mı? Güne başlarken veya gün ortasında sıklıkla tükettiğimiz kahvenin hiç bilinmeyen etkileri ortaya çıktı. Ayrıntılar haberimizde...
Kahvenin zararları pek fazla bilinmese de fazla tüketildiğinde istenmeyen etkilere sebebiyet verebiliyor. Peki kahvenin zararları neler?
Cildi daha hızlı yaşlandırıyor
Kahve cildinizde zararlı serbest radikalleri koruyan antioksidanlar açısından zengin bir içecek olsa da çok fazla tüketmek hücrelerde bulunan kolajeni azaltarak cildinizin elastik yapısının bozulmasına ve daha hızlı yaşlanmasına neden oluyor.
Baş ağrısı yapıyor
Her ne kadar pek çok kişi kahvenin baş ağrısını geçireceğini düşünse de durum daha da kötüleşebilir. Kafein daha sık idrara çıkmanıza neden olur ve bu durum vücudunuzun susuz kalmasını sağlar. Baş ağrısı sıvı tüketiminin azlığından dolayı kaynaklanabilir. Bunun dışında baş ağrısına iyi gelen kahvenin migreni olumsuz etkilediği söyleniyor.
Kalsiyum eksikliğine sebep oluyor
Fazla kahve içmek kendinizi gergin hissetmenize neden olur ve demir emilimini engeller. Tırnaklarınız kalsiyum eksikliğinden dolayı olması gerekenden daha beyaz gözükebilir.
Mideye zarar veriyor
Fazla kahve tüketmek tuvalete sık gitmenize neden olabilir. Kahve asidik olduğu için mide zarını tahriş eder ve kramplarına ve midenizi bozmanıza neden olabiliyor.
Çok fazla tüketilen kahvenin zararları arasında doğurganlığı azaltması da var. Ayrıca hamile kadınlarda bebeği de olumsuz etkileyebiliyor.
Kahvenin faydaları neler?
Özellikle yoğun iş temposunda zinde kalabilmek için çoğu insanın severek tükettiği kahvenin hem psikolojik hem de fiziksel anlamda birçok faydası vardır. Kahve, içindeki kafein sebebiyle uyandırıcı bir etkiye sahip bir içecek olmasının yanı sıra sağlık açısından da oldukça faydalıdır.
Güne Zinde Başlamaya Yardımcı Olur
Güne bir fincan kahve içerek başlamak sizi gün boyu zinde tutmaya yardımcı olacak kafein maddesini içerir. Bilindiği üzere kafein uyarıcı etkiye sahiptir. Bu da güne enerjik bir şekilde başlamanın en iyi yoludur.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmede Etkilidir
Araştırmalara göre düzenli olarak kahve tüketimi bağışıklık sisteminizi harekete geçirerek sizi birçok hastalıktan korumaya yardımcı oluyor. Ancak aşırı tükettiğiniz takdirde tam tersi bir etki ile karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle yediğimiz ve içtiğimiz her şey gibi tıpkı kahve tüketirken de aşırıya kaçmamanız oldukça önemlidir.
Antioksidan Kaynağıdır
Vücuttaki zararlı maddelerin atılmasını kolaylaştıran antioksidanlar, hücreleri koruyan son derece değerli bileşenlerdir. Kahve antioksidan özelliğine sahip olduğu için vücutta bulunan toksinlerin atılmasında etkin bir rol oynar.
Kahve, Parkinson Hastalığı Riskini Azaltmaya Yardımcı Olur
Yapılan araştırmalar düzenli olarak kahve içen bireylerin içmeyenlere göre daha az oranda Parkinson hastalığına yakalandığını ifade ediyor. Yine bu araştırmalara göre özellikle sabahları düzenli olarak kahve tüketenlerin Parkinson hastalığına yakalanma riskinin yüzde ciddi bir oranda azaldığını söylüyor.
Metabolizmayı hızlandırır
Kahve, metabolizmayı hızlandıran bir etkiye sahiptir. Diyet yapanların en büyük yardımcılarından bir tanesi olan kahve, kilo vermeyi kolaylaştırıcı bir etkiye sahiptir. Siz de metabolizmanızı hızlandırmak için günlük bir fincan kahve içebilirsiniz.
Özellikle spor yapanlar için antrenmandan önce tüketecekleri kahve, spordan alınacak verimin maksimum seviye olmasına yardım eder. Böylece spor sırasında çok daha yüksek seviyede yağ yakmış olursunuz.
Sindirim Sürecine Yardımcı Olur
Kahvenin sindirimi kolaylaştırabilen bir etkisi vardır. İçerdiği kafein miktarı ile bağırsak hareketlerini hızlandırıcı bir etkiye sahip olan kahve bu sayede sindirim sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Öyle ki birçok kültürde kahvenn yemekten sonra sindirime yardımcı olabilmesi için içiliyor olması da tesadüf değildir.
Diyabet Riskini Azaltmaya Yardım Edebilir
Kahve, Tip-2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olan bir etkisi vardır. 2013 yılında yayınlanan bir araştırma sonucuna göre günde bir fincan kahve içmek, Tip 2 diyabet riskinin azalmasında etkili olan bileşiklerden kafein, klorojenik asit ve magnezyum içermektedir. Ayrıca kahve içerdiği antioksidan sayesinde insülin direnci üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
Fiziksel Performansı İyileştirir
Kahvenin içerdiği adenozin ve kafein sayesinde vücudu zinde tuttuğundan bahsetmiştik. Aynı zamanda fiziksel performansınızı da etkileyen bu maddeler, gün içinde yorgun hisettiğiniz zamanlarda tüketebileceğiniz enerji verici bir içecektir.
Zihinsel Performansı Geliştirir
Kahvenin yararları arasında sayabileceğimiz bir diğer madde de kahvenin fiziksel performansı arttırdığı gibi zihinsel performansı da arttırıcı bir etkiye sahip olması.
Bu nedenle nörolojik birçok rahatsızlığa karşı koruyucu etkisi bulunan kahve, aynı zamanda konstrasyon arttırıcı bir etkiye de sahiptir. Özellikle sabahları içeceğiniz bir fincan kahve ile güne sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz.
Kalp Hastalığı Riskini Azaltmaya Yardımcı Olur
Kahve tüketiminin kalp hastalıklarına yakalanma riskini azalttığına dair birçok araştırma vardır. Bu durumun temel nedeninin ise kahvenin içindeki flavonoidlerden kaynaklandığı düşünülmektedir. Flavonoidler vücudunuzda üretilen veya dışarıdan gelen serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı güçlü bir antioksidandır.
Karaciğerin Korunmasına Yardımcı Olur
Kahve, karaciğer rahatsızlıklarının önlenmesinde yardımcı bir alternatif olarak karşımıza çıkar. Özellikle karaciğer yağlanması ve siroz gibi hastalıklar üzerinde olumlu etkilere sahip olan kahveyi düzenli bir şekilde tüketerek karaciğeriniz korunmasına yardımcı olabilirsiniz.
