Metabolizma üzerinde kontrol sağlamak, kilo almayı engellemede etkili. Çünkü ideal kiloya ulaşmış olmak, vücudun yanlış beslenme alışkanlıklarından tamamen kurtulmuş olduğu anlamına gelmez. Kilo kontrolünü sağlayabilmek için ufak detaylara dikkat etmek gerekir. Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak, egzersiz yapmak, düzenli su içmek, meyve tüketmek, atıştırmalıkalra dikkat etmek gibi basit yöntemler ile beslenme kontrolünüzü sağlayabilirsiniz. Hürriyet'in haberine göre sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için uygulamanız gereken kurallardan bazıları:
1. Kahvaltı
2. Su tüketimi
Kilo kontrolünü sağlama açısından su tüketimi son derece önemli. Çünkü su tüketimi ile metabolizma hızı doğru orantılı. Özellikle kış aylarında su tüketiminin azalması ile birlikte kilo alma ihtimali de artıyor. Günde en az iki litre su tüketmek yağ yakımını hızlandırmak ve kilo almayı engellemek açısından dikkate değer konulardan.
3. Ara öğün
4. Egzersiz yapmak
Egzersizler sadece kilo verme sürecinde değil, ideal kiloya erişildiğinde de önemli. Özellikle yoğun bir zayıflama maratonundan çıkılmışsa, egzersizi bırakmak iyi bir fikir değil. Kilo almamak için, kısa yürüyüşler ya da basit egzersizler dahi olsa kesinlikle spor yapılmalı.
5. Düzenli uyku
6. Lifli besin tüketimi
7. Meyve tüketimi
Meyveler, dengeli beslenmede tüketilmesi gereken gıdalar arasında yer alır. Ancak yemekle birlikte ya da yemekten hemen sonra tüketilmeleri durumunda kan şekerini yükselterek daha hızlı acıkmaya ve dolayısıyla kilo almaya neden olurlar. Bu nedenle meyveler ara öğünlerde tüketilmeli. Ayrıca meyve yiyerek tatlı isteği de yatıştırılabilir.
8. Atıştırmalıklar
Kilo almamak için en çok dikkat edilmesi gereken noktalardan birisi de atıştırmalıklar. Düşük kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar ile beslenmek kilo kontrolü açısından etkili. Meyveler ve kuruyemişler bu açıdan uygun alternatiflerden.